건강상식26 🌟 숨 안 차고 살 빼는 운동의 정석, 슬로우조깅 슬로조깅은최근 건강에 관심 있는 40~60대 사이에서 주목받고 있는 운동법입니다. 일반적인 조깅보다 느린 속도로 진행되는 이 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있으면서도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 오늘은 슬로우조깅의 특징, 효과, 올바른 운동법, 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차1. 슬로 조깅이란 슬로조깅 특징슬로조깅은 말 그대로 '천천히 조깅하는 것'입니다. 이 운동법은 2009년 일본의 스포츠 과학자 고 다나카 히로아키 박사에 의해 고안되었습니다 일반적인 조깅과 비교했을 때 슬로조깅의 주요 특징은 다음과 같습니다:속도: 보통 사람의 걷는 속도보다 조금 빠른 정도로 진행됩니다강도: 낮은 강도의 운동으로, 옆 사람과 대화를 나눌 수 있을 정도의 페이스를 유지합니다지속 시간: 일.. 2024. 12. 11. 💆♂️ 장요근 마사지로 허리 건강 지키기, 40대 이후 필수 관리법 대공개 여러분! 오늘은 우리 몸의 중요한 근육 중 하나인 장요근에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 특히 40대 이상 분들 중에 허리가 안 좋으신 분들께 꼭 필요한 내용이니 끝까지 읽어주세요 목차1. 장요근이란!! 장요근은 우리 몸의 핵심 근육 중 하나예요. 허리와 다리를 연결하는 중요한 역할을 하죠. 정확히 말하면, 장요근은 두 개의 근육이 합쳐진 거예요. 하나는 장골근(iliacus)이고, 다른 하나는 요근(psoas)이에요 장요근의 위치가 궁금하시죠? 척추의 아래쪽인 요추에서 시작해서 골반을 지나 대퇴골까지 이어져 있어요. 이 근육이 하는 일이 정말 많답니다. 우리가 걷고, 뛰고, 앉았다 일어나는 모든 동작에 관여하죠 장요근의 기능고관절을 구부리는 역할허리를 펴는 데 도움을 줌바른 자세로 서 있을 수 있.. 2024. 12. 7. 👍죽을 때까지 숙변 안쌓이는 음식 3가지! 치매 위험 높이는 변비약 대신 '이것' 드세요! 최근 하버드대학교의 충격적인 연구 결과가 발표되면서, 장 건강과 뇌 건강의 밀접한 연관성이 다시 한번 주목받고 있습니다. 특히 50대 이상 중장년층에서 만성 변비가 치매 위험을 크게 높인다는 사실이 밝혀져 의료계에 큰 파장을 일으키고 있는데요. 오늘은 장 건강이 우리의 뇌 건강에 미치는 영향과 자연스러운 방법으로 변비를 해결하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차1. 장 건강과 뇌 건강의 연관성 락앤롤의 전설 엘비스 프레슬리의 갑작스러운 사망 원인이 만성 변비였다는 사실을 아시나요? 부검 결과 그의 장에서 발견된 대변량이 무려 20kg에 달했다고 합니다. 이는 만성 변비가 얼마나 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는지 보여주는 대표적인 사례입니다. 최신 연구 결과최근 하버드대학교 연구진이 발표한 연.. 2024. 11. 29. 🔍 내장지방 폭탄을 해체하는 검은콩의 놀라운 비밀 특급레시피 공개 마른 체형인데도 뱃살이 걱정되시나요?하버드 의대 연구에 따르면, 50대 이상 복부비만의 80%가 내장지방 때문이라고 합니다. 더 충격적인 것은 정상 체중자의 30%도 위험한 수준의 내장지방을 보유하고 있다는 사실입니다.오늘은 과학적으로 입증된 내장지방 감소의 핵심, '검은콩'에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차1. 내장지방, 왜 그렇게 위험한가요? 🚨 내장지방은 의료계에서 '혈관 속 시한폭탄'이라고 불립니다. 일반적인 피하지방과 달리, 내장지방은우리 몸의 주요 장기들 사이에 끼어들어 혈관 속으로 쉽게 침투하기 때문입니다. 대한내분비학회의 연구에 따르면, 과다한 내장지방은심근경색 위험을 2배, 뇌졸중 위험을 1.8배, 당뇨병 위험을 3배나 높인다고 합니다. '마른 비만'의 위험성특히 주목해야 할 점은 '마.. 2024. 11. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
