우울증 테스트 및 ADHD와의 차이

우울증과 ADHD는 우리 일상에서 겪게 되는 보편적인 정신질환 중 하나입니다. 오늘은 우울증과 ADHA에 대한 개념과 전반적인 진단과 예방 및 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

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★목 차★

1. 우울증과 ADHD의 차이점

2. 우울증 자가 테스트

3. ADHD 자가 테스트

4. 우울증 및 ADHA 예방 및 관리법

 

1.우울증과 ADHD차이점

1) 정의 

우울증은 기분이 일정기간 동안 나쁜 즉 어떤 일이나 일상에 대한 흥미나 즐거움이 감소하거나 없는 정신상태를 말합니다. 우울증은 일상적인 활동에 대한 관심과 동기가 저하되며 에너지 수준이 낮아지는 특징을 나타냅니다. 특히 자신에 대한 부정적인 사고와 감정이 계속 지속되어 일상생활에 지장을 주게 됩니다.

 

 ADHD(주의력결핍과 행동장애)란 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성을 포함한 정신건강장애를 말합니다. ADHA는 학교나 직장에서 업무 수행이나 학습에 지장을 줄 수도 있으며 일상생활에서도 문제를 일으키기도 합니다. ADHD는 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 

 

 

2) 주요 증상

우울증의 대표적인 증상은 평소 기분 및 정서의 급격한 변화, 생활에너지 수준 변화, 인터렉션 스타일 변화 등으로 나타납니다. <인터렉션 스타일 : 개인이 다른 사람들과 소통하고 상호 작용하는 방식>

 

ADHD의 대표적인 증상은 집중력 저하, 과잉행동성(가만히 있지 못함) 총동적인 행동(성급한 판단과 행동) 등으로 나타납니다.

 

 

3) 진단 방법

우울증은 정신과 의사가 심리평가를 통해 진단합니다.

ADHD는 정신과 의사가 주의력 결핍과 과잉활동성을 종합적인 평가를 통해 진단합니다. 

 

 

2. 우울증 자가테스트

<우울증 자가 진단테스트>

 

 

 

3. ADHD 자가 테스트

<ADHD 자가 진단테스트>

 

 

4. 우울증 및 ADHA 예방 및 관리법

1) 우울증 예방과 관리 

가. 건강한 생활습관 유지 : 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동을 포함한 건강한 생활습관을 유지해 보세요

나. 스트레스 관리 : 취미생활, 명상, 요가 등으로 평소 스트레스 관리에 힘쓰세요

다. 건강한 인적 네트워크 형성 : 자신을 이해해고 지지해 줄 가족이나 동아리 활동을 통해 건강한 사회적 관계를 맺으세요

라. 전문가와의 상담 : 최근 정신과 의사와의 면담은 부끄러운 일이 아닙니다. 마음의 상처가 있다면 적극적으로 전문가의 도움을 받으세요

 

 

2) ADHD 예방과 관리

가. 일상적인 구조와 계획: 일정한 루틴과 일상적인 구조를 만들어 주의력을 유지하기 쉽게 도와줍니다.
나. 시간 관리: 일과를 조직하고 우선순위를 정하며 시간을 효과적으로 관리하세요.

다. 환경 조성: 주의를 산만하게 하는 요소를 제거하고 집중력을 향상할 수 있는 환경을 조성하세요.

항상 긍정적인 마인드를 가지고 자신을 격려하고 사랑한다면 우울증과 ADHD는 예방이 가능한 정신장애입니다. 

우리는 어려움을 이겨내며 성장하고 변화할 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

만약 우울증과 ADHD을 겪고 있다면, 자신에 대한 지속적인 돌봄을 통해 당당히 극복해서 희망과 기쁨으로 가득한 삶을 찾아가길 바랍니다.

 

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